Langsung ke konten utama

Manfaat Senam Kegel & Cara Melakukannya

Manfaat senam kegel

Senam kegel bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otot bulbocavernosus. Selain memegang dan menempel pada tulang panggul, otot pubococcygeus (pc) juga terlibat dalam orgasme, kontrol urin, kesuburan, dan melahirkan.

Otot bulbocavernosus yang lebih kuat pada pria akan berkontribusi pada ereksi yang lebih baik. Otot ini juga dapat membantu pengosongan uretra pasca buang air kecil. Baik pria maupun wanita sering mengalami inkontinensia atau prolaps selama hidup mereka.

Menurut WebMD, senam kegel adalah gerakan teratur yang membantu pria dan wanita memperkuat otot dasar panggul bawah pubococcygeus mereka. Otot-otot panggul bawah juga termasuk kandung kemih, rektum, otot-otot di bawah rahim, dan usus kecil.

Untuk mendapatkan manfaat besar dari senam ini, cobalah melakukannya setiap hari. Usus, rahim, dan kandung kemih didukung oleh otot-otot dasar panggul pada wanita hamil.

Juga akan menurunkan resiko inkontinensia setelah melahirkan. Latihan kegel harus dimulai setidaknya enam minggu setelah melahirkan, sebaiknya sebelum mengunjungi dokter kelamin terdekat.

Disarankan untuk Melakukan Senam Kegel

Saat seseorang dewasa, otot-otot dasar panggul mulai melemah. Otot-otot dasar panggul akan menjadi lebih kuat dengan senam kegel secara teratur. Kemungkinan seorang wanita akan mengalami prolaps organ panggul akan meningkat jika otot-otot dasar panggulnya memburuk (POP).

Titik di mana organ panggul mulai memburuk dan menonjol dari vagina (rahim ke bawah), menyebabkan buang air kecil yang tidak disengaja.

POP lebih sering terjadi pada wanita karena berbagai alasan, termasuk:

  1. Penuaan
  2. Berat badan bertambah
  3. Genetika atau keturunan
  4. Sering mengejan saat buang air kecil
  5. Hamil dan melahirkan pervaginam
  6. Dorongan yang diterima organ panggul dari batuk, bersin, atau tertawa
Berikut ini adalah gejala-gejala bahwa Anda harus mulai melakukan latihan Kegel secara teratur jika mengalami salah satunya. Beberapa barang yang dimaksud antara lain:
  1. Inkontinensia tinja atau tinja bocor
  2. Saat Anda bersin, tertawa, atau batuk, beberapa tetes urin bocor akibat stres.
  3. Tidak dapat menahan keinginan untuk buang air kecil secara tiba-tiba (urinary urge incontinence).

Manfaat dari Senam Kegel

Senam kegel memiliki keuntungan baik bagi pria maupun wanita bila dilakukan dengan benar dan konsisten. Latihan kegel memberikan keuntungan baik untuk kesehatan maupun performa seksual. Latihan kegel adalah pengganti yang bagus untuk alasan ini.
  1. Mengurangi kemungkinan inkontinensia
  2. Pemulihan selama kehamilan dan setelah melahirkan
  3. Tingkatkan kepuasan saat melakukan hubungan seks dengan pasangan
  4. Masalah impotensi dan pemulihan operasi prostat
  5. Membantu mencegah ejakulasi dini

Konsultasi dengan Dokter Klinik Raphael

Silahkan ambil promo untuk konsultasi online gratis dengan dokter klinik raphael di nomor 0813-9625-4650.

Label:
Lokasi: Ruko Roxy Blok B No. 17, Cibatu, Cikarang Sel., Kabupaten Bekasi, Jawa Barat 17520, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Nyeri pada Testis - Klinik Raphael

Testis adalah organ reproduksi pria yang berfungsi untuk memproduksi sperma dan hormon seksual. Nyeri pada testis dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera hingga kondisi medis tertentu.  Ketika testis mengalami nyeri, hal tersebut dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan juga dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Karenanya pria harus tau apa yang berpotensi menjadi penyebab nyeri pada testis dan tips mengatasinya. Penyebab Testis Nyeri Cedera pada area genital dapat menyebabkan testis nyeri. Cedera bisa disebabkan oleh aktivitas olahraga yang berlebihan, kecelakaan, atau trauma fisik. Infeksi saluran kemih , prostat, epididimis, atau testis itu sendiri dapat menyebabkan nyeri pada testis. Infeksi ini bisa disertai dengan gejala lain, seperti demam dan peradangan. Varikokel adalah pembengkakan vena yang terletak di sekitar testis. Pembengkakan ini bisa menyebabkan nyeri pada testis. Torsi testis yang terjadi ketika testis mengalami putaran yang tiba-ti...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Solusi Penanganan untuk Mengobati Infeksi Kutil Kelamin

Kutil kelamin adalah salah satu jenis penyakit menular seksual yang mudah ditularkan oleh pasangan dan disebabkan oleh human papilloma virus (HPV). Penyakit ini dapat menyebabkan pertumbuhan kutil pada alat kelamin, anus, dan sekitar daerah dubur. Kutil kelamin dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, gatal, dan bahkan dapat menyebabkan perdarahan pada saat melakukan hubungan intim. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi penyakit ini secepat mungkin. Berikut adalah beberapa cara mengatasi penyakit kutil kelamin: Konsultasi dengan dokter spesialis kulit dan kelamin Ketika mengalami gejala kutil kelamin , sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter kulit dan kelamin. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memastikan diagnosa dan memberikan penanganan kutil kelamin yang tepat. Penanganan dengan resep penawar Obat seperti krim atau solusi asam salisilat, podofilokos, atau imiquimod dapat digunakan untuk menghilangkan kutil kelamin. Namun, penggunaan resep penawar ini harus dil...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mr P Kemerahan Pertanda Apa? Baca Lengkapnya Disini

Penis kemerahan dapat menjadi masalah yang sangat mengganggu bagi pria. Tidak hanya karena menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga dapat mempengaruhi kepercayaan diri dan kesehatan seksual.  Ada beberapa penyebab yang dapat menyebabkan penis kemerahan, dan cara mengatasinya tergantung pada penyebabnya. Dalam artikel ini, akan dijelaskan secara mendetail tentang penyebab Mr P kemerahan dan cara mengatasinya. Penyebab Penis Kemerahan Infeksi jamur pada Mr P dapat menyebabkan kemerahan, gatal, dan iritasi. Infeksi jamur biasanya terjadi pada kulit yang lembap dan hangat, seperti pada lipatan kulit Mr P. Balanitis adalah peradangan pada kepala penis dan kulit yang menutupi kepalanya. Ini dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, virus atau jamur. Dermatitis kontak terjadi ketika kulit Mr P terkena bahan kimia yang menyebabkan iritasi atau alergi, seperti sabun atau krim. Psoriasis adalah kondisi autoimun yang menyebabkan kulit mengalami peradangan dan pengelupasan. Jika terjadi di...
Posting Komentar
Baca selengkapnya